Overveldende hendelser påvirker kroppen

”Jeg vil bare føle meg som meg selv igjen”.

Ukjent

Kroppen vår har innvirkning på våre følelser, og følelser har innvirkning på kroppen vår – det er noe vi vet. Opplever man overveldende hendelser vet vi også at det påvirker kroppen vår. Kroppen vår blir aktivert for flukt eller kamp når vi er i en dramatisk situasjon, eller man kan oppleve en form for kollaps. Denne aktiveringen skjer både i det autonome nervesystemet og hormonsystemet. Resultatet kan bli høyt blodtrykk, puls, frysninger, svette, skjelvinger og kroppslig uro. Kroppens mobilisering skjer for at vi skal få fysisk styrke til å håndtere situasjonen. Ulike overveldende hendelser kan påvirke kroppen og følelsene, som kan gi ulike stressreaksjoner. Det kan være fysiske, mentale og/eller følelsesmessige reaksjoner. Det er normalt at man er påvirket noen dager eller uker i etterkant av vanskelige hendelser, men om reaksjonene varer over lengere tid kan det være lurt å oppsøke hjelp fra fagpersoner. For de som sliter med ettervirkningene etter alvorlige traumer, kan det oppleves truende å forholde seg til traumatiske følelser og kroppslige responser, da traumeminnet ofte er koblet til et intenst indre ubehag. Ofte veksler man mellom unngåelse av å tenke på det som har skjedd, og emosjonell overveldelse, og det kan utvikles onde sirkler som er krevende og vanskelig å komme seg ut av. Mennesker kan også bli utsatt for gjentatte traumatiske hendelser hvor reaksjoner kan bli mer sammensatte. Blir man gående over tid uker, måneder og år uten å bearbeide, kan erfaringene ”sette” seg i kroppen og påvirke negativt. Store belastninger og traumatiske hendelser kan være utfordrende å takle. Med smertefulle ettervirkninger på både kropp og sinn, kan det være vanskelig å komme seg videre i livet. Vi kan føle oss totalt forandret. Kontakten med oss selv og andre kan føles både overveldende og fjern, og vi kan streve med å kontrollere våre fysiske og følelsesmessige reaksjoner. Kroppsholdningen og måten vi beveger kroppen vår på, kan være med på å undertrykke eller uttrykke våre følelser. Kroppen har eget minne og lagrer de ubearbeidede følelsene. Kroppen lagrer negative og positive erfaringer. Det er derfor det er så fint å ta tak i det som sitter lagret i kroppen, fordi det er mulig å bedre og å skape positiv endring. En rekke forhold vil i mer eller mindre grad gjøre oss i stand til å ta inn det som har skjedd, hvor det er individuelle forskjeller. Noen slike forhold er alder, personlig sårbarhet, tolkning av detaljer ved det som skjedde, tenkning om hva man tåler, hva som kan skje hvis man reagerer, støtte fra andre, tolkning av andre, tro på egen mestring, opplevelse av kontroll, opplevelse av mening og sammenheng. Det å være klar over at man kan påvirke kroppen i positiv retning kan være fint å vite om det er tungt, og det virker som det er vanskelig å få til endringer.

For de som er nære noen som det kan virke som har det noe tøft, skal man vite at man ikke må være redd for å spørre om hvordan noen har det. Det gjør det ikke verre, det skal ikke være mas og helt opp til dem det gjelder å svare. Men det er viktig at noen rundt viser at de kan ta en prat om det som eventuelt sitter i kroppen og påvirker hverdagen for dem det gjelder. Det er normalt med reaksjoner på unormale opplevelser.